Náš tip
Táto miska je skvelou alternatívou ku klasickému hummusu, ale ľahšia a vďaka Lučine & Skyr s vyšším obsahom bielkovín.
Jesenný hummus bowl s Lučinou & Skyr a cícerom
Náročnosť:
Čas prípravy:
30 min
Ingrediencie
4 porcie
2 ksLučina & Skyr
200 g (uvařená nebo z konzervy)
cícer (varený)
1 lyžice
tahini
0.50 lyžice
citrónová šťava
1 strúčik
cesnak
0.50 čajová lyžička
mletá rasca
1 lyžice
olivový olej
1 lyžice
olivový olej
soľ a čierne korenie
1 hrsť mrkev nebo okurka (nakrájená na špalíčky)
reďkovky
Postup receptu
Nezhasínať obrazovku
1.
Cícer prepláchneme a dohladka rozmixujeme s tahini, cesnakom, rascou, soľou a čiernym korením.
2.
Vmiešame Lučinu & Skyr a citrónovú šťavu. Vznikne tak jemný proteínový hummus.
3.
Podávame vo väčšej miske, pokvapkáme olivovým olejom a posypeme cícerom alebo semienkami.
4.
Ako prílohu servírujeme čerstvú zeleninu nakrájanú na kúsky.
Každý týždeň nové recepty!
Výživové údaje na 100 g
Kalórie
566 kj / 134.8 kcal
Makroživiny
6.2g
Bielkoviny
21%
10.7g
Sacharidy
36%
7g
Tuky
24%
2.4g
Vláknina
2.8g
Cukry
0.5g
Soľ
Hodnotenie receptu
5
0 hodnotenie
Jesenný hummus bowl s Lučinou & Skyr a cícerom
Náročnosť:
Čas prípravy:
30 min
Ingrediencie
4 porcie
2 ksLučina & Skyr
200 g (uvařená nebo z konzervy)
cícer (varený)
1 lyžice
tahini
0.50 lyžice
citrónová šťava
1 strúčik
cesnak
0.50 čajová lyžička
mletá rasca
1 lyžice
olivový olej
1 lyžice
olivový olej
soľ a čierne korenie
1 hrsť mrkev nebo okurka (nakrájená na špalíčky)
reďkovky
Výživové údaje na 100 g
Kalórie
566 kj / 134.8 kcal
Makroživiny
6.2g
Bielkoviny
21%
10.7g
Sacharidy
36%
7g
Tuky
24%
2.4g
Vláknina
2.8g
Cukry
0.5g
Soľ
Postup receptu
Nezhasínať obrazovku
1.
Cícer prepláchneme a dohladka rozmixujeme s tahini, cesnakom, rascou, soľou a čiernym korením.
2.
Vmiešame Lučinu & Skyr a citrónovú šťavu. Vznikne tak jemný proteínový hummus.
3.
Podávame vo väčšej miske, pokvapkáme olivovým olejom a posypeme cícerom alebo semienkami.
4.
Ako prílohu servírujeme čerstvú zeleninu nakrájanú na kúsky.
Náš tip
Táto miska je skvelou alternatívou ku klasickému hummusu, ale ľahšia a vďaka Lučine & Skyr s vyšším obsahom bielkovín.
Každý týždeň nové recepty!
Hodnotenie receptu
5
0 hodnotenie
